一个方法自测颈椎健康，十秒内完成不足20次就要注意了！
发布日期：2026-07-18 05:44 点击次数：124
日常生活中，如何养护脊柱是很多人都关心的问题。为什么生气时颈肩腰腿痛会明显加重？在家应该如何自测颈椎健康？来看专家怎么说。
养护脊柱健康
日常要保持情绪平稳
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海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）脊柱外科主任医师曹鹏介绍，情绪是诱发脊柱退变的关键诱因之一。
与人争执动怒时，颈肩腰腿痛会明显加重；身心放松愉悦时，很少会出现颈椎酸痛。
想要养护脊柱健康，日常务必要保持情绪平稳。
10秒握拳自测颈椎健康
你能完成多少次？
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如何在家自测颈椎健康？专家介绍了一个简单的自测小妙招：伸出双手，10秒内用力快速握拳、张开，看看可以完成的次数。
≥20次代表脊髓功能大致正常；若不足20次，或是动作越做越迟缓，建议前往骨科、脊柱外科就诊检查，排查脊髓型颈椎病。快来自测，看看你可以完成多少次吧！
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